dieta potreningu

Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

[...] składników odżywczych. Całość jest praktycznie do zrewidowania. Wstaw pełną ankietę działu oraz na bazie niżej wstawionych artykułów popraw jadłospis. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej

[...] (6g) i b-alanina (2g), do śniadania w DNT, przed treningiem w DT Wprowadzenie suplementów: Jasne Stosowane diety: - 01/01/2015 – 01/03/2015 – redukcyjna niskotłuszczowa dieta, zrzuciłem 6kg (100kg -> 94kg), ale czułem się fatalnie; doczytałem, że problemem była zbyt niska podaż tłuszczu (0.4g na kg) - 02/03/2015 – 01/07/2015 – redukcyjna [...]

[...] pod daną osobę. Model żywienia będzie się różnił dla osoby z problemami hormonalnymi, a dla osoby w pełni zdrowej i.t.d Warto również zajrzeć do artykułów odnoszących się do prawidłowego układania rozpiski żywieniowej. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Zdecydowanie za dużo nabiału pochodzącego z twarogu, w dodatku wybierasz formy wysoko przetworzone jogo/chudy. Bułki to puste kalorie, tak zwane zapychacze. Margaryna jak Domer wcześniej wspomniał zdecydowanie do wyeliminowania, wybieraj prawdziwe masło (82% tłuszczu mlecznego). Licząc wartość energetyczną wpisuj produkty surowe. Dieta również [...]

[...] mocno uogólniając. Zaśmiecasz swój organizm. Warto zerknąć do artykułów odnoszących się do prawidłowego układania zbilansowanej diety. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce + to co M-ka napisała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-04 13:07:03

[...] poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi ma na ten temat wypaczone poglądy... Wiesz, na jakich produktach powinna się opierać zdrowa dieta? Dla pewności poczytaj linki z działu i artykuły na potreningu... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi ma na ten temat wypaczone poglądy... Wiesz, na jakich produktach powinna się opierać zdrowa dieta? Dla pewności poczytaj linki z działu i artykuły na potreningu... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przede wszystkim [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oliwai WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata [****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 70 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] w redukcji. Najczęściej redukcję hamuje niedojadanie, nadmiar wysiłku (a w szczególności aerobów, bo one potrafią windować kortyzol), wysiłek na czczo, słaba i zbyt uboga dieta, nie dostarczająca wszystkich witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych itp. składników, od których zależy sprawny metabolizm (czyli również spalanie tłuszczu). Możesz [...]

Czyli ogólnie tego typu plany + dieta kupowane przez internet polecasz? A przy wyborze wybrać - Chcę wyrzeźbić mięśnie czy - Schudnąć? albo na potreningu Schudnąć czy wyrzeźbić brzuch? Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 15:58:46

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową. Moim planem jest uzyskać fajną sylwetkę. I tu pytanie jak wypada ta dieta? Bo wedlug kalkulatora bialka/wegli/tluszczy mam braki.. tylko czy kalkulator potreningu.pl jest na tyle dobry by brac go pod uwage? [...]

To bardzo częsta sytuacja; "zachodnia" dieta pełna śmieci i mała ilość ruchu, sprzyjają insulinooporności, a to jest stan, kiedy energia z jedzenia idzie w tłuszcz, a nie w budowę mięśni... Tu trochę o sposobach na insulinooporność: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 Nie przejadać [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4908/pulapki-odchudzania http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Jak długo jesz na takim poziomie [...]

Wklejam przykłady, w jaki sposób "sportowa" dieta może mieć wpływ na powstawanie/nasilenie trądziku : http://potreningu.pl/articles/4063/witamina-b12-a-tradzik--interesujaca-zaleznosc http://potreningu.pl/articles/3048/arginina---zaskakujace-skutki-stosowania (to raczej u kobiet) Ciekawe, że mleko i nabiał są b. dobrym źródłem argininy, także w [...]

Witam, jeśli w złym dziale napisałem prosiłbym o przeniesienie bo nie mam pojęcia gdzie to napisać, otóż kupiłem dietę na PoTreningu i kliknąłem aby rozpoczęła się za 4 dni, jednak nie uwzględniłem tego że te 4 dni liczone są od dokonania wpłaty ;) a pieniądze doszły dopiero w piątek, dlatego też pytanie, czy da rade zmienić termin na [...]

[...] Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

Dodanie większej ilości produktów o wysokim indeksie sytości powinno pomóc. Np ziemniaki, bataty, jaja a nie ciągle dieta ryżowa. Poza tym więcej warzyw. http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-11 16:56:04

[...] redukcja - poczytaj. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Długotrwałe cardio po treningu w trakcie deficytu kalorycznego może nasilić stany zapalne powodując rozpad białek mięśniowych. [...]

Widzę, że nie masz za bardzo pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Polecam poczytać o prawidłowym bilansowaniu diety, oraz przejrzeć jak wyglądają poprawione rozpiski. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-13 13:39:08